[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text] Sdraiarsi a terra in posizione Supina Portare le mani sotto ai glutei e creare un appoggio solido Sollevare su e giu le gambe tese fino ad un massimo di 45° Tenere la testa alzata con il mento appoggiato allo sterno [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text] Rientra nella categoria ANIMAL FLOW – Posizione di partenza Squat basso con mani appoggiate a terra davanti ai piedi – Spostare il peso sulla gamba verso destra e traslare le mani fino a far arrivare la mano sinistra davanti al piede destro – Appoggiare il peso del corpo sulle mani ed effettuare un saltello con

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]La sua esecuzione è simile al Jumping Jack, ma è tutta aerea. – Partenza posizione eretta, gambe e braccia unite – Darsi una grande spinta e fare un salto in verticale, divaricare le gambe e braccia insieme, e richiudere il prima possibile -Ritornare alla posizione di partenza mentre si è ancora in volo[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text] Sdraiarsi a terra in posizione Supina Piegare le gambe tenendo i piedi a terra e aprirle Portare le braccia dietro la testa Darsi una bella spinta avanti Alzare il busto fino a far arrivare le mani avanti oltre i piedi Ritornare in posizione di partenza lasciando sempre le gambe aperte e piegate [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]- Posizione eretta – Braccia distese lungo i fianchi, i piedi divaricati con ampiezza leggermente superiore all’ampiezza delle spalle e le punte dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno;  busto deve essere diritto – Scendere lentamente (mantenere la schiena diritta) Sollevare frontalmente le braccia Ginocchia in linea con la punta dei piedi. – Scendere finchè le cosce