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[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]- Partenza posizione eretta, gambe leggermente aperte – Eseguo uno squat mantenendo il bacino più alto e le spalle più in basso – Con l’aiuto delle braccia mi do una spinta ed eseguo un salto avanti – Tornare alla posizione di partenza[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]Rientra nella categoria ANIMAL FLOW – Posizione di partenza prona, con mani e piedi appoggiati – Sollevare il bacino il più alto possibile a gambe e braccia tese – Curare la posizione della schiena che deve essere dritta in linea con le braccia – Lentamente spostare avanti mano destra/gamba sinistra, e viceversa a piccoli

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]Le fasi sono essenzialmente 6: – Walk-out – Set-up di partenza – Fase eccentrica – Incastro – Inizio concentrica e superamento sticking-point – Chiusura Walk-out: è la fase dove l’atleta prende il mano in bilanciere e lo posiziona sulla schiena. Il bilanciere va posizionato trai fasci superiori e quelli inferiori del trapezio, con

[vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text] I piedi devono essere alla stessa distanza delle spalle. Abbassati raggiungendo una posizione squat, mettendo le mani di fronte, a terra larghezza spalle. Dalla posizione prona neutra scalcia i piedi all’indietro INSIEME ed effettua un push-up completo (petto a terra). Ritorna in posizione squat. Alzati in piedi saltando e battendo le mani sopra la

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