ESTATE DETOX

martedì, 05 luglio 2016

A cura di Elisa Santamaria Luglio, il mese più bello di tutto l’anno!!!! Non perché è il mese del mio compleanno, ma obiettivamente è il mese con il clima migliore, le giornate più lunghe, le serate all’aperto e i vestiti più leggeri. Finiti i miei impegni competitivi finalmente mi posso rilassare e scaricare oltre alla

A cura di Elisa Santamaria Eccoci con una nuovissima settimana e una nuova stagione da affrontare, l’estate! Una delle più belle anche perché finalmente ci si più vestire con più leggerezza e preparare deliziose pietanze fresche e leggere. Nei giorni di carico di carboidrati non sempre mangio pasta integrale, mi piace molto variare soprattutto in

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno e buona settimana a tutti. Eccoci finalmente qui, al racconto post Spartan Race. Giorno super atteso per me e il mio team, come ben sapete, che è volato in un attimo. Voglio cercare di raccontarvi un po’ di più questa giornata con un personale report “dal fango” della batteria

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartans! Tutta la settimana ho pensato a cosa avrei scritto come ultimo articolo pre Spartan Race di Milano, e poi ho deciso che invece di parlarvi come al solito solo di me e delle mie sensazioni, vorrei parlare del gruppo, delle emozioni che si respirano durante gli allenamenti. C’è

SPARTAN RACE MILANO ARRIVIAMO!

venerdì, 03 giugno 2016

A cura di Elisa Santamaria Buongiorno Spartans! Super settimana con weekend lunghissimo, perfetto per riposarsi, fare qualche lavoretto in casa e per gli ultimi allenamenti in vista della Spartan Race a Milano Malpensa della prossima settimana. Sono già in fremito e carica di adrenalina da almeno 2 settimane, non vedo l’ora di combattere di nuovo

a cura di Melissa Zino Chi di voi mi segue sa che io ed il mio fidanzato siamo da poco rientrati da un fantastico e molto avventuroso tour dell’Islanda. Se siete interessati al mio diario di viaggio, potete dare un’occhiata ai miei social: Instagram – Facebook –Twitter ma intanto eccovi un piccolo assaggio. In questo post

a cura di Melissa Zino Alzi la mano chi non è mai andato in overtraining! Io potrei alzare tutte e due le braccia e pure le gambe se devo essere onesta! Ok, facciamo un passo indietro e spieghiamo, per chi non lo sapesse, cosa si intende per overtraining: semplicemente, allenarsi troppo. Facciamo un ulteriore passo indietro.

A cura di Melissa Zino Dopo avervi parlato un po’ della mia filosofia alimentare negli articoli precedenti (se ve li siete persi, li potete leggere qui, qui e qui), è giunto il momento di concentrarci sul fronte fitness, ovvero l’organizzazione settimanale dei miei allenamenti. La pianificazione dei miei workout è pressoché identica nel tempo per cui

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