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SPARTAN RACE BEAST | preparare la 21km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo
Siamo giusti al formati più lungo e tosto del circuito Spartan Race, negli scorsi articoli abbiamo visto cos’è una Spartan Race sprint e super e come affrontarle per la prima volta e in seconda battuta come prepararla al meglio in modo competitivo ; in questo articolo andremo ad analizzare come affrontare a livello atletico la più lunga delle competizioni che vanno a comporre la trifecta Spartan Race, la BEAST!
INVICTUS NORTH CAMP | il team building più bello di sempre
Ci sono voluti giorni per riprendersi, ma anche per raccogliere tutte le foto, e vedere ogni foto è un’emozione.
Sono giorni e giorni che sto vivendo personalmente di ricordi legati a questo weekend passato con 53 persone, dove ho avuto l’occasione di conoscere molto meglio tanti membri del team, e ancora non riesco del tutto a staccarmi da quei pensieri, da quei momenti di condivisione, dalle risate di gruppo.
MOBILITA’ D’ANCA E SQUAT | fondamentale per forza e performance
Lo SQUAT è un esercizio particolarmente utilizzato nella preparazione fisica in molti sport, con il fine di migliorare la performance in termini di massa muscolare o di espressione di forza. Tale esercizio è, però, anche un pattern di movimento funzionale, necessario a molte attività della vita quotidiana, pensiamo solo a come ci chiniamo per raccogliere un oggetto a terra o a come ci alziamo da una sedia.
INVICTUS SOUTH CAMP | in 56 tra i monti della Costiera Amalfitana
Sono stati 2 giorni fantastici, specialmente in questo periodo storico che stiamo vivendo.
Nonostante le difficoltà affrontate per organizzare un evento in questo periodo (sicurezza, spostamenti, permessi, ecc.), tutto è andato alla perfezione. Tutti i ragazzi sono stati più contenti che mai.
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ESTATE E GARE | alimentazione nel periodo estivo pre gara
Molti atleti si chiedono come affrontare dal punto di vista alimentare la settimana prima della gare, ed in particolar modo se nel periodo estivo, a causa delle elevate temperature, vada ulteriormente effettuata qualche modifica al proprio piano alimentare. Per quanto concerne la settimana prima della gara, occorre sottolineare che se si segue già un regime alimentare corretto, nulla deve essere sottoposto a particolari cambiamenti.
PANCAKE REVOLUTION | l’alternativa rosa
La barbabietola rossa, detta anche rapa rossa, è un tubero dal sapore dolciastro, ma dall’aspetto (forse) non troppo invitante. Beh, le apparenze a volte ingannano, questo vegetale è ottimo per arricchire e rendere nutrienti alcune ricette tradizionali e, in più, racchiude in sè moltissime sostanze utili alla salute dell’organismo.
