- I piedi devono essere alla stessa distanza delle spalle.
- Abbassati raggiungendo una posizione squat, mettendo le mani di fronte, a terra larghezza spalle.
- Dalla posizione prona neutra scalcia i piedi all’indietro INSIEME ed effettua un push-up completo (petto a terra).
- Ritorna in posizione squat.
- Alzati in piedi saltando e battendo le mani sopra la testa.
Comincia lentamente per trovare le giuste posizioni di piedi e mani.
Non velocizzare troppo il movimento, cura l’esecuzione magari di lato ad uno specchio.
Solo a tecnica consolidata puoi combinare il movimento dei punti 2-3 e 3-4 in un unico salto, prima in discesa poi in risalita.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]