KNELL DI TONNO E MELANZANE | adatte per una dieta ketogenica

Buongiorno amici fitness! Oggi vi deliziamo il palato proponendovi una ricetta di una nostra lettrice nonché atleta del team Invictus di Torino.   KNELL DI TONNO E MELANZANE (adatte per una dieta keto) ingredienti: • 2 Melanzane • 2 scatolette di Tonno da 80 g • 2 uova • 100 g di formaggio grattugiato misto
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MIGLIORARE IL GRIP | basta 1 volta a settimana

Ciao ragazzi. Parecchi di voi ci hanno chiesto consigli su come migliorare la propria tenuta negli esercizi in sospensione. Se avete una sbarra a disposizione, integrate con questo 1 volta a settimana. Propedeutica Rope Climb – Test 30 secondi: appesi ad una sbarra cercate di rimanere 30 secondi con le gambe a 90° rispetto al
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POST ALLENAMENTO O GARA | Birra SI o Birra NO

Ci sono poche cose più appagante di una  birra fresca dopo una una dura sezione d’allenamento (cross training o corsa) se poi in compagnia diventa difficile da battere, ma gli effetti benefici sono reali?  La birra ha tantissime proprietà Se analizziamo i nutrienti della birra sembra davvero essere una miscela che si presta al recupero
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VELLUTATA DI ZUCCA | la ricetta veloce per i giorni NO

Buongiorno ragazzi. A volte la sera dopo aver fatto allenamento, ci si chiude lo stomaco. Non per tutti ovviamente… C’è chi divorerebbe un intero bovino, ma ci sono anche altri che faticano a mangiare dopo aver fatto attività sportiva. Complice magari anche una giornata stressante e frenetica non viene nemmeno voglia di mettersi in cucina

EQUILIBRIO – TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE | per non finire con le chiappe a terra

Il corpo umano, durante l’attività motoria, utilizza il proprio apparato locomotore in diversi modi. L’equilibrio è senza dubbio fondamentale per ogni individuo, perché è quella capacità che ci permette di rimanere in piedi, contrastando la forza di gravità, o di non cadere con le chiappe a terra durante l’esecuzione di un movimento.  Sebbene esistano sport
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INSALATA DI POLLO CON FRUTTI DI BOSCO

Siamo in primavera e questo è il momento di mettersi in forma in vista dell’estate, soprattutto pensando a cosa abbiamo nel nostro frigorifero e a quello che proponiamo in tavola. Ecco un’idea sfiziosa con la quale fare il pieno di proteine e grassi che contribuiranno a saziarvi nel modo corretto, vitamine, minerali e zuccheri della
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SINDROME DELLA BANDELLETTA | diagnosi e trattamento

La sindrome della bandelletta ileotibiale un processo di tipo infiammatorio a carico della zona ileotibiale (Fig. 1), ovvero l’ultimo tratto della fascia femorale (o fascia lata), quella che riveste i muscoli superficiali della coscia. Fig.1 – SELFMADE IMAGE La stragrande maggioranza degli autori ritiene che la funzione principale della bandelletta ileotibiale sia quella di rendere stabile
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BARCHETTE DI ZUCCHINE RIPIENE

In questi giorni oltre a guardare la televisione, ad allenarci e a leggere qualche libro, molti di noi sperimentano qualche nuovo piatto in cucina. Addirittura c’è chi di noi scopre una grande vera e propria vena artistica e culinaria. Oggi vi vogliamo proporre una ricetta molto carina e semplice da eseguire. Così anche se non
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INTEGRAZIONE PRE E POST WORKOUT 2 | di Giuseppe Casertano

Come desumibile dal precedente articolo su integrazione pre e post workout, una delle condizioni fondamentali e dalla quale non si può prescindere per ottenere una buona performance sportiva è relativa alla corretta alimentazione. È ormai noto che una buona prestazione necessita infatti di un’adeguata nutrizione. L’integrazione inoltre permette di rimediare alle mancanze in ambito nutrizionale

STRETCHING e SPORT | Esercizi per il mid-body/core

Si sente parlare spesso di STRETCHING. Ma cos’è? e perché praticarlo? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per l’attività fisica. Lo stretching è una disciplina complessa ed in continua evoluzione, dunque, sarebbe riduttivo ridurla a poche linee principali. Tuttavia,
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