LA MICRONUTRIZIONE | Sistema nervoso e performance sportiva

“Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricordando che nel tempo il cibo sarà il tuo corpo.” (BW Richardson) Si è detto e scritto tutto (o quasi) su quali siano i fattori, in campo nutrizionale e non, che possano influenzare in senso positivo la performance sportiva. Ma per aiutare un atleta
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DIPENDENZA DA TENTAZIONE | attenzione ai prossimi dolcetti

<< ATTENZIONE >> << QUESTO PRODOTTO POTREBBE CAUSARE DIPENDENZA >>  Concediti una dolce tentazione… DOLCETTI Ingredienti per 15 praline: 200gr yogurt greco 50gr cocco rapé 10 gr stevia o miele Nocciole Preparazione : Vi basterà mettere in una ciotola lo yogurt, il cocco ed il dolcificante ed amalgamare per bene. Far rassettare una mezz’ora in
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PLUM CAKE CAMILLE | preparatelo per la vostra colazione

Inizia bene la tua giornata con il PLUM-CAKE “CAMILLE” Il plum-cake alle carote è un dolce genuino e soffice, perfetto per la prima colazione, preparato senza burro, nè olio, nè zucchero. La combinazione di yogurt greco e succo di arancia garantisce una consistenza soffice del dolce che conquista ad ogni morso . Ingredienti per il
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KETO DIET | Massimizzare le performance con l’alimentazione

Molti atleti si preoccupano di raggiungere o mantenere un peso corporeo e una composizione corporea ottimali per il loro sport. Il fatto di voler ridurre il peso corporeo per garantire un livello ottimale prestazioni, per migliorare l’aspetto estetico o soprattutto trovare un compromesso tra forza e peso corporeo per competere al meglio nella propria disciplina
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VOGLIA DI DOLCE | eccovi un budino extra dark

Hai voglia di dolce, ma sei a dieta?!  Hai voglia di sgarrare ma ti senti subito in colpa? Non rinunciare agli sgarri se te lo meriti.Lasciati tentare da questo dessert light.. un budino extra dark proteico con fragole e cereali. Ingredienti •Per il budino : 100gr ALBUMI 100gr ACQUA 10gr CACAO AMARO EXTRA DARK 2gr
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DELIZIA DI STAGIONE | asparagi e uova

Portiamo a tavola la PRIMAVERA con gli ASPARAGI … delizie di stagione! L’abbinamento uova – asparagi è un classico e la sua preparazione è davvero molto semplice . Con gli asparagi facciamo il pieno di sali minerali, vitamine e fibre… in particolare: • vitamina A • vitamina C • antiossidanti • potassio • fosforo •
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FESTA DELLA MAMMA | dolci auguri a tutte

“ Non c’è Fiore più bello , colorato e profumato della propria MAMMA  “ Buona festa a tutte le mamme!! Per festeggiarle ho pensato ad un dolce a forma di rosa ed ho utilizzato il colore arancione del mango perché è il colore che simboleggia la MAMMA SPORTIVA E DINAMICA. Ingredienti per la base 200
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GREEN BOWL | tutto il verde in un piatto

Non tutti amano le verdure, soprattutto cotte… lo sapete che le verdure sono necessarie,non solo perché ricche di acqua, vitamine e proteine , ma perché SAZIANO!?! 😃 Oggi ho realizzato per voi una “green bowl” 💚 per mangiare le verdure in modo sfizioso. Gli ingredienti che vi occorrono sono: Broccoli Indivia belga Pasta integrale Piselli
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FIT MOJITO | concediti un attimo di estate

Avete voglia di sentirvi un po’ al mare e spezzare la monotonia di questa quarantena anche solo mettendovi un attimo in balcone o in giardino a leggere un libro?! Ottima scelta… soprattutto se accompagnerete il vostro momento di relax con questo FIT MOJITO Ingredienti: 350g yogurt greco o skyr 6 cubetti di ghiaccio 2 cucchiai

ALIMENTAZIONE PRE GARA | cosa mangiare prima di una Spartan – OCR

Una domanda ricorrente che ci viene sottoposta da atleti che si avvicinano alle gare riguarda l’alimentazione da seguire nei giorni che la precedono e soprattutto il giorno della competizione stessa. Inizierei in primis con il dire sicuramente cosa non fare. Il primo consiglio che vorrei proporre è non cambiare drasticamente le proprie abitudini, ovvero non
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