PIEDI PER TERRA! SI MA CON LE SCARPE GIUSTE!

a cura di Erica Valsesia Buongiorno ragazzi! Da qualche tempo ho scoperto che la corsa non è poi uno sport così malvagio e che può essere integrato con gli allenamenti di Invictus. Il consiglio che posso dare, perché provato e testato sulla mia pelle, è quello di diffidare di chi dice che per correre non serve nulla di tecnico. Secondo
Taggato in: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

MY SUPPLEMENT ROUTINE: QUANTO, QUANDO E PERCHE’

A cura di Melissa Zino Dopo avervi parlato per tutto questo tempo di alimentazione ed allenamenti è ora giunto il momento di passare, come vi avevo già anticipato in questo mio precedente articolo, al terzo grande tema dominante nel mondo del fitness, gli integratori. Un post un po’ più tecnico e ‘scientifico’ che spero vi potrà
Taggato in: , , , , , , , ,

AVENA: CHE ALIMENTO FANTASTICO!!!

A cura di Elisa Santamaria Carissimi amici sportivi, questa volta invece di parlarvi di me vi parlerò di un fantastico alimento che ho scoperto durante questo mio percorso personale di cambio alimentazione dell’ultimo anno. Non ho sicuramente scoperto l’America, anche perché è da anni che gli sportivi utilizzano questo alimento nelle loro diete. Sto parlando
Taggato in: , , , , , , , , , , , , ,

LE MIE ALTERNATIVE AL CIBO SPAZZATURA

A cura di Erika Gioria Lo ammetto, il cucchiaino nella Nutella l’ho affondato e più di una volta! Inutile negarlo, ci sono certe cose  a cui è davvero difficile resistere! In genere il “cibo spazzatura” è sempre di così facile accesso… basta un attimo di debolezza e senza accorgertene ti ritrovi con il cucchiaino in
Taggato in: , , , , , , , , , , , , ,

BANANA BREAD

A cura di Erika Gioria Questa ricetta è uno dei miei cavalli di battaglia e un po’ mi spiace condividerla con voi! Hahaha scherzo! È un dolce che ho imparato a fare quando ero in Canada. Lì è molto comune ed è fisso nella vetrina di Starbucks! È un dolce molto facile, veloce e fino
Taggato in: , , , , , , , , , , , ,

TERZA REGOLA PER RAGGIUNGERE IL TRAGUARDO!

a cura di Erica Valsesia Buongiorno a tutti!!! Siamo già quasi al termine di un’altra settimana (per fortuna =) ), il tempo non so a voi ma a me personalmente vola! Se penso poi che siamo a fine Novembre penso che, oltre ad avvicinarsi Natale (il mio periodo preferito dell’anno), si avvicina anche il tempo
Taggato in: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

MEZZOMERICO FOREST RACE: I NOSTRI PRIMI 14 KM

A cura di Elisa Santamaria, Erica Valsesia e Melissa Zino Qualcuno ci ha sostenuto, i più ci hanno prese per matte ed incoscienti ma noi ci abbiamo creduto fino in fondo. Domenica scorsa noi tre Invictus girls (Elisa, Erica e Melissa) abbiamo corso i nostri primi 14 km, anzi 15 per la precisione. Un trail tra
Taggato in: , , , , , , , , , ,

CONCHIGLIE DI RISO NERO

A cura di Erika Gioria Ciao a tutti!  Sabato sono passa alla Nutriceutica e ho fatto un po’ di scorta! Quasi ogni volta trovo qualcosa di nuovo e ieri mi hanno incuriosita le “conchiglie di riso nero” Oggi sono di fretta e sinceramente ho il frigorifero che piange un po’…con pochi ingredienti e un po’ di
Taggato in: , , , , , , , , , , ,

LIGHTENED-UP COMFORT FOOD, OVVERO OPERAZIONE: NESSUNA RINUNCIA

A cura di Melissa Zino C’è ancora qualcuno là fuori che non sappia che seguo la filosofia alimentare dell’Intuitive Eating? A parte gli scherzi, chiedo scusa per la ripetitività, visto che ve lo sto dicendo dal primo articolo che ho scritto, ma ci tengo a sottolinearne i principi che hanno radicalmente cambiato il modo in cui
Taggato in: , , , , , , , , , , ,

A PROPOSITO DI WEEKEND…L’IDEA VE LA DIAMO NOI!

a cura di Erica Valsesia Sta per arrivare il weekend e siete a corto di idee? Nessun problema.. Ci siamo noi a soccorrervi! Qualche settimana fa io e Mattia abbiamo provato un posticino aperto da pochi mesi: si tratta di una AGRI-PIZZERIA, dove bontà e qualità degli alimenti utilizzati incontrano la semplicità e il buon gusto di piatti
Taggato in: , , , , , , , , , , ,