SPARTAN RACE BEAST | preparare la 21km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo
martedì, 14 Luglio 2020
Siamo giusti al formati più lungo e tosto del circuito Spartan Race, negli scorsi articoli abbiamo visto cos’è una Spartan Race sprint e super e come affrontarle per la prima volta e in seconda battuta come prepararla al meglio in modo competitivo ; in questo articolo andremo ad analizzare come affrontare a livello atletico la
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FORZA E TRASPORTI | arrivare allenati alla vostra prossima gara
martedì, 09 Giugno 2020
Eccoci qua ben ritrovati ragazzi! Qualche giorno fa abbiamo visto insieme una presentazione generale sugli ostacoli di trasporto più comuni, che si trovano nelle Spartan Race e nelle OCR (a proposito, se vi siete persi il precedente articolo, ecco qui LINK, dategli un’occhiata così sarete preparatissimi per questa seconda parte). Oggi, invece, ci concentreremo sugli
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SPARTAN RACE SUPER 2 | preparare la 10km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo
giovedì, 23 Aprile 2020
In precedenza abbiamo visto come preparare la nostra PRIMA Spartan Race Super, ma ora si inizia a fare sul serio, oggi, dando per consolidate le informazioni basilari, vediamo come preparare la nostra 10km ad ostacoli da atleta competitivo, e correrla al meglio in elitè o age group. Come per la Sprint da 5km la preparazione
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ALIMENTAZIONE PRE GARA | cosa mangiare prima di una Spartan – OCR
martedì, 21 Aprile 2020
Una domanda ricorrente che ci viene sottoposta da atleti che si avvicinano alle gare riguarda l’alimentazione da seguire nei giorni che la precedono e soprattutto il giorno della competizione stessa. Inizierei in primis con il dire sicuramente cosa non fare. Il primo consiglio che vorrei proporre è non cambiare drasticamente le proprie abitudini, ovvero non
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NEW ENTRY NEL TEAM | un vecchio amico si unisce alla squadra
domenica, 12 Aprile 2020
Buongiorno ragazzi! Oggi in questa domenica di festa, abbiamo pensato che il nostro regalo per voi potesse essere quello di presentarvi un nuovo atleta, un vecchio caro amico, che da oggi ha deciso di unirsi al team. Lo riconoscete?! Beh, ve lo presentiamo subito in questa intervista qui sotto Come ti chiami, quando e dove
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SPARTAN RACE SUPER | preparare la 10km ad ostacoli piu’ famosa del mondo
giovedì, 09 Aprile 2020
Negli scorsi articoli abbiamo visto cos’è una Spartan Race SPRINT e come affrontarla per la prima volta e in seconda battuta come prepararla al meglio in modo competitivo. Oggi approfondiamo il discorso relativo alla gara intermedia proposta dal circuito Spartan Race, la SUPER, siete alla vostra prima Spartan Race SUPER? Oggi vediamo cos’è e come affrontarla!
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POST ALLENAMENTO O GARA | Birra SI o Birra NO
domenica, 29 Marzo 2020
Ci sono poche cose più appagante di una birra fresca dopo una una dura sezione d’allenamento (cross training o corsa) se poi in compagnia diventa difficile da battere, ma gli effetti benefici sono reali? La birra ha tantissime proprietà Se analizziamo i nutrienti della birra sembra davvero essere una miscela che si presta al recupero
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EQUILIBRIO – TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE | per non finire con le chiappe a terra
giovedì, 26 Marzo 2020
Il corpo umano, durante l’attività motoria, utilizza il proprio apparato locomotore in diversi modi. L’equilibrio è senza dubbio fondamentale per ogni individuo, perché è quella capacità che ci permette di rimanere in piedi, contrastando la forza di gravità, o di non cadere con le chiappe a terra durante l’esecuzione di un movimento. Sebbene esistano sport
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SPARTAN RACE ORTE… CI SIAMO QUASI
lunedì, 11 Aprile 2016
A cura di Elisa Santamaria Buon lunedì Spartani!!! A meno di 2 settimane dalla Spartan Race di Orte, i frenetici allenamenti continuano, anzi si intensificano. Tutti vogliamo arrivare il più in forma possibile, anche se sembra di non esserlo mai, quindi ci impegniamo il più possibile per migliorare i nostri gap. Il mio gap
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LE BUONE ABITUDINI INIZIANO APPENA SVEGLI
martedì, 05 Aprile 2016
A cura di Elisa Santamaria Buon giorno a tutti!!! Probabilmente già tutti sapete che la colazione è il pasto più importante della giornata, e non sono io a dirvelo, ma milioni di studi medici e veri nutrizionisti. Quello che vi posso dire io è che la penso esattamente così. Il mio primo pensiero appena sveglia
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