SPARTAN RACE BEAST | preparare la 21km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo

Siamo giusti al formati più lungo e tosto del circuito Spartan Race, negli scorsi articoli abbiamo visto cos’è una Spartan Race sprint e super e come affrontarle per la prima volta e in seconda battuta come prepararla al meglio in modo competitivo ; in questo articolo andremo ad analizzare come affrontare a livello atletico la
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I TRASPORTI NELLE OCR | cosa sono e come devono essere affrontati

Per tutti coloro che si apprestano ad affrontare per la prima volta una Spartan Race o una OCR, è utile conoscere quale tipologia di ostacoli si andrà ad affrontare.  Nei precedenti articoli (Spartan Race Sprint/Super) vi abbiamo fornito una panoramica generale sugli ostacoli più comuni che si incontrano durante una gara. L’obbiettivo di oggi è
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SPARTAN RACE SUPER 2 | preparare la 10km ad ostacoli piu’ famosa del Mondo

In precedenza abbiamo visto come preparare la nostra PRIMA Spartan Race Super, ma ora si inizia a fare sul serio, oggi, dando per consolidate le informazioni basilari, vediamo come preparare la nostra 10km ad ostacoli da atleta competitivo, e correrla al meglio in elitè o age group. Come per la Sprint da 5km la preparazione
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ALIMENTAZIONE PRE GARA | cosa mangiare prima di una Spartan – OCR

Una domanda ricorrente che ci viene sottoposta da atleti che si avvicinano alle gare riguarda l’alimentazione da seguire nei giorni che la precedono e soprattutto il giorno della competizione stessa. Inizierei in primis con il dire sicuramente cosa non fare. Il primo consiglio che vorrei proporre è non cambiare drasticamente le proprie abitudini, ovvero non
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SPARTAN RACE SUPER | preparare la 10km ad ostacoli piu’ famosa del mondo

Negli scorsi articoli abbiamo visto cos’è una Spartan Race SPRINT e come affrontarla per la prima volta e in seconda battuta come prepararla al meglio in modo competitivo. Oggi approfondiamo il discorso relativo alla gara intermedia proposta dal circuito Spartan Race, la SUPER, siete alla vostra prima Spartan Race SUPER? Oggi vediamo cos’è e come affrontarla!
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MIGLIORARE IL GRIP | basta 1 volta a settimana

Ciao ragazzi. Parecchi di voi ci hanno chiesto consigli su come migliorare la propria tenuta negli esercizi in sospensione. Se avete una sbarra a disposizione, integrate con questo 1 volta a settimana. Propedeutica Rope Climb – Test 30 secondi: appesi ad una sbarra cercate di rimanere 30 secondi con le gambe a 90° rispetto al
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EQUILIBRIO – TUTTO QUELLO CHE DOVETE SAPERE | per non finire con le chiappe a terra

Il corpo umano, durante l’attività motoria, utilizza il proprio apparato locomotore in diversi modi. L’equilibrio è senza dubbio fondamentale per ogni individuo, perché è quella capacità che ci permette di rimanere in piedi, contrastando la forza di gravità, o di non cadere con le chiappe a terra durante l’esecuzione di un movimento.  Sebbene esistano sport
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STRETCHING e SPORT | Esercizi per il mid-body/core

Si sente parlare spesso di STRETCHING. Ma cos’è? e perché praticarlo? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per l’attività fisica. Lo stretching è una disciplina complessa ed in continua evoluzione, dunque, sarebbe riduttivo ridurla a poche linee principali. Tuttavia,
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