- Mettersi a terra in posizione Prona alta (posizione neutra)
- Appoggiare mani e piedi a terra in posizione ben stabile con le braccia e gambe tese
- Sollevare la gamba destra e il braccio sinistro in alto
- Ritornare in posizione
- Invertire il movimento usando la gamba sinistra e il braccio destro
Note del Coach:
Mantenere una posizione stabile e centrata senza muovere il bacino
Il braccio sfiora l’orecchio per tutto il movimento in cui va verso l’alto
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