SAVE YOUR ROUTINE: SUMMER CALLING!
A cura di Erica Valsesia
Finally, it’s Friday!
Buongiorno ragazzi, finalmente è arrivato il caldo e l’estate! Tutti noi stavamo attendendo l’estate con grande impazienza, io direttamente da Settembre dell’anno scorso probabilmente!
Grecia 2015
Come ben si può immaginare è proprio ora che inizia la vera “fatica”.. le vacanze si avvicinano e la voglia di libertà e leggerezza è sempre più accentuata. Se durante l’anno eravamo motivati ad allenarci intensamente e mangiare senza sgarri arrivando i mesi estivi diventa tutto più complicato.
Al mare la sensazione di leggera è d’obbligo
Le giornate si allungano, il caldo fa la sua e la voglia di andare in palestra si riduce al minimo. Sono mesi in cui si suda molto ma non fatevi ingannare da questo perché le tossine che eliminiamo sono solo acqua e non grasso perciò, se state combattendo l’accumulo di grassi, non arrendetevi e continuate i vostri allenamenti possibilmente prediligendo sezioni di allenamento che coinvolgano gruppi muscolari alternati come i circuiti!
Stretching ed allenamento Outdoor. Non rinunciate piuttosto diversificate i posti. PH MOMI.BRAND
Detto questo sono la prima che, vista la stagione e il clima pazzesco, ama uscire e svagarsi con gli amici. Il problema è che essendo fuori casa non sempre è facile optare per cose leggere e indicate!
Pranzo estivo al “laghetto”: peperoni al forno, insalata e pollo saltato in padella
Personalmente quando so che alla sera devo uscire, durante il giorno cerco di ridurre al minimo i carboidrati come pasta e riso e aumento il consumo di verdura e frutta che di solito nelle cene e agli aperitivi scarseggiano parecchio!
pausa pomeridiana:
Mousse al latte di soya e melone
Il mio consiglio è ricercare di mantenere la vostra routine anche se non siete a casa perché il fisico ne risente molto dei cambi improvvisi e già il caldo di questi giorni è abbastanza complicato da sopportare per noi se non facciamo attenzione a cosa mangiamo e a come ci idratiamo rischiamo di star male e sentirsi fiacchi.
Godetevi l’estate nelle sue sfaccettature, siate liberi e felici se possibile =).
KingsBox – Photo By MOMI.BRAND
A presto
Ery.V.
