ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO | la sua cronologia
martedì, 23 Giugno 2020
da Invictus Team
“Il cibo che mangi può essere o la più sana e potente forma di medicina o la più lenta forma di veleno.” Ann Wigmore. L’alimentazione dello sportivo non è altro che una normale alimentazione bilanciata. Deve essere varia, contenere tutti i principi nutritivi nelle giuste proporzioni, avere un contenuto calorico volto al mantenimento del peso
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CROMOTERAPIA A TAVOLA | l’importanza del colore nel cibo
venerdì, 19 Giugno 2020
da Invictus Team
Anche a te la sola vista di determinate pietanze stuzzica l’appetito?! Hai mai pensato che il colore del cibo possa incidere sul nostro umore ?! Ebbene sì…. i colori possono influenzare la percezione del cibo e soprattutto l’appetibilità di un piatto. Il senso della vista è strettamente legato al mondo del cibo, infatti spesso si
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KETTLEBELL TRAINING | partiamo dal WARM UP
giovedì, 18 Giugno 2020
da Invictus Team
L’uso dei kettlebells nell’era moderna è datato alla fine del 1800, con lo sviluppo della cultura fisica e delle gare di forza del tempo. In realtà, l’uso di attrezzi simili risale a più di 2000 anni fa. Nell’antico Egitto, ci si allenava con delle giare particolari riempite di materiali diversi, dalla sabbia all’acqua, al fine
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L’ALLENAMENTO AL FEMMINILE | sfatiamo i falsi miti
giovedì, 11 Giugno 2020
da Invictus Team
Spesso il gentil sesso si approccia con difficoltà all’allenamento contro resistenze; la paura maggiore è quella di “diventare grosse”. Con questo articolo, vorrei sfatare, ma anche confermare questo “falso mito”. Se analizziamo la struttura del corpo femminile, scopriamo che non si differenzia molto da quella degli uomini: l’origine ed inserzione dei muscoli sono le stesse
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FORZA E TRASPORTI | arrivare allenati alla vostra prossima gara
martedì, 09 Giugno 2020
da Invictus Team
Eccoci qua ben ritrovati ragazzi! Qualche giorno fa abbiamo visto insieme una presentazione generale sugli ostacoli di trasporto più comuni, che si trovano nelle Spartan Race e nelle OCR (a proposito, se vi siete persi il precedente articolo, ecco qui LINK, dategli un’occhiata così sarete preparatissimi per questa seconda parte). Oggi, invece, ci concentreremo sugli
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POLLO ALL’ARANCIA | anche l’occhio vuole la sua parte
lunedì, 08 Giugno 2020
da Invictus Team
Stanchi della solita carne arrostita asciutta e noiosa ?! Stanchi di mangiare sempre in bianco ?! E allora… ✋🏼 STOP AI PIATTI TRISTI 🤚🏼 Frutta e verdura sono la salvezza di qualsiasi dieta e riescono a dare gusto , cremosità e colore a qualsiasi piatto. La tagliata di pollo all’arancia ad esempio è un secondo
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WEEKEND VIBES FOR BREAKFAST | veg pancake di carote e semi di chia
sabato, 06 Giugno 2020
da Invictus Team
La colazione è il pasto più importante della giornata… ti dà energia, vitalità e concentrazione. Inoltre è scientificamente provato che quelli che sorridono e scherzano la mattina, fanno una buona colazione !!! 😂 😝 Quindi .. cosa aspetti ?!? Mangia sano , senza rinunciare al gusto e sorridi di più ! 😃 Ingredienti: 60 ml
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NIKE TERRA KIGER 6 | la sesta versione delle scarpe da trail più performanti
giovedì, 04 Giugno 2020
da Invictus Team
Terra Kiger 6, la sesta versione delle scarpe da trail più performanti della gamma Nike. Partiamo dai dati tecnici, dai numeri, per poi fare le giuste considerazioni sulla scarpa: la Nike Air Zoom Terra Kiger 6 pesa 290g in misura EU 44, con un drop di soli 4 mm (10,5 mm avampiede, 14,5 mm tallone),
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BOWL MULTICOLOR | Portiamo allegria sulle nostre tavole
giovedì, 04 Giugno 2020
da Invictus Team
La regina delle diete, ipocalorica, ricca di acqua, sali minerali, fibre e completamente priva di grassi, è anche una risorsa, soprattutto durante la stagione calda, quando l’organismo ha bisogno di maggior idratazione. Se freschissima l’insalata è una fonte indispensabile di potassio e sali minerali, che ti aiutano a reintegrare i nutrimenti persi. Inoltre le insalate
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LA MICRONUTRIZIONE | Sistema nervoso e performance sportiva
giovedì, 28 Maggio 2020
da Invictus Team
“Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricordando che nel tempo il cibo sarà il tuo corpo.” (BW Richardson) Si è detto e scritto tutto (o quasi) su quali siano i fattori, in campo nutrizionale e non, che possano influenzare in senso positivo la performance sportiva. Ma per aiutare un atleta
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